AUMENTAN LAS ENFERMEDADES Y LESIONES EN "LA GENERACION FINGER"

La Generación Finger está conformada por jóvenes entre 11 y 17 años, adictos a los servicios del Internet y el chat en los diferentes dispositivos móviles, los cuales han fomentado la aparición de enfermedades que pueden llegar a ser fatales. A este grupo se suman los Tecnófilos, personas de diferentes edades que desarrollan una afición desmedida por las nuevas tecnologías.

¿Sabía que con el tiempo los movimientos repetitivos como los clics que se le da al ratón del pc pueden causar incapacidad permanente en las personas?

¿Ha comenzado a notar dolores en los movimientos de las falanges de los dedos o las manos? Tenga cuidado, podría estar padeciendo esta enfermedad.

"El Dedo Engatillado o en Gatillo" es una de las enfermedades producidas por estos desmedidos usos. Los movimientos repetitivos y frecuentes al usar herramientas manuales, instrumentos musicales y, sobre todo, las herramientas tecnológicas, hace que aparezca un simple dolor en las manos y en los dedos, llegando al extremo de que la persona pueda perder la capacidad de ejecutar los movimientos normales de estas extremidades.

Los problemas de salud que pueden generar estos usos de tecnologías no son pocos: entre esos se encuentran los dolores de cabeza, stress, fatiga muscular, artrosis de manos, y se puede llegar hasta lesiones malignas como tumores.

Así mismo la sintomatología a través de la cual se detecta este tipo de dolencias son: cansancio, stress, dolores de los dedos de las manos y las manos, hasta llegar a la incapacidad laboral, alteraciones del ritmo del sueño y la falta de concentración.

Entre otros consejos, está el usar de manera racional el Blackberry, con llamadas cortas, menos de dos minutos, uso del manos libres, disminuir el contacto del teléfono con el cuerpo, no dormir con él y cuando se vaya a cargar, dejarlo lejos del área donde descansa la persona.

Otros consejos: Estiramiento de brazos y codos totalmente extendidos al frente con mano empuñada y el dedo pulgar sobre dedo índice, se gira la muñeca con el dedo apuntando hacia el techo, se flexiona la muñeca con el codo extendido.

Con los brazos extendidos y las manos sobre una mesa con las palmas hacia arriba, llevar el dedo pulgar hacia los demás dedos.

Con una pelota grande o pequeña de espuma suave, apretarla y soltar en repetidas ocasiones.

REFLEXION FILOSOFICA SOBRE LA OBESIDAD

El estudio de la obesidad aboga por una antropología abierta, que al amparo de una teoría transdisciplinaria, ofrezca un conocimiento integral del ser humano. En el pensamiento antropológico de la Grecia antigua, la salud era estar en armonía con la naturaleza. Los filósofos consideraban a la obesidad como un estado de inestabilidad del ser humano e Hipócrates enseñaba que la causa de las enfermedades tenía su raíz en las actitudes humanas. Al estudiar la obesidad filosóficamente, no sólo se puede juzgar la alimentación como causa fundamental, sino que hay que situarse en niveles ambientales y universales, para emplear procedimientos racionales basados en leyes del entendimiento y visualizar la obesidad como una totalidad y alteridad. Actualmente se afronta a la obesidad no sólo, como una cuestión biológica, sino también filosófica, que tiene sus raíces en un fenómeno complejo, que valora la obesidad no sólo en el discernimiento socio-económico-religioso, sino en la diversidad del conocimiento. Palabras clave: obesidad, antropología, filosofía. Philosophical reflection on obesity Summary The study of obesity calls for an anthropology open, under a transdisciplinary theory, provide a comprehensive understanding of human beings. In the anthropological thought from ancient Greece, health was to be in harmony with nature. The philosophers regarded obesity as a state of instability of the human and Hippocrates taught that the cause of disease was rooted in human attitudes. Philosophically to study obesity, not only can judge the food as a fundamental cause, but must be at ambient levels and universal, to use laws based on rational procedures and display an understanding of obesity as a whole, and otherness. Currently facing with obesity not only as a matter of biology, but also philosophical, which has its roots in a complex phenomenon that values not only in obesity socio-economic discrimination and religious, but in the diversity of knowledge. Key words: obesity, anthropology, philosophy Introducción El aumento de la disponibilidad de alimentos, relativamente asequibles, pero insanos para un sector de la población mundial, la tendencia al sedentarismo, a la búsqueda de tecnologías para la realización de las tareas cotidianas y laborales con un menor consumo de calorías, van paralelas a modificaciones del estilo de vida tradicional, con una grave consecuencia para la salud, que es la obesidad. En esta discordancia hay una clara expresión de la unidad y lucha de contrarios, una de las leyes fundamentales de la dialéctica, que ha puesto al descubierto esta evidente contradicción del desarrollo. La unidad y lucha de contrarios es una de las leyes que rigen el desarrollo de los procesos y fenómenos naturales, sociales y cognoscitivos; que es uno de los logros más importantes del ser humano, para dar una respuesta científica al medio natural y social en que se desarrolla su existencia. Reducir la obesidad mediante una definición única es difícil, por las múltiples concepciones existentes, según la disciplina desde la que afronte su análisis. La disparidad existente al respecto entre diferentes sociedades o culturas y entre diferentes agentes relacionados, implica la necesidad del reconocimiento desde varias perspectivas de estudio, que se complementan con una dinámica intrínseca sustentada en rasgos particulares que afectan la estructuración de la identidad del niño obeso. Los agentes están dados por el niño obeso, su médico y por la sociedad dentro de la cual se desarrolla la relación entre los anteriores. La antropología actual reivindica la autenticidad de la razón, retornando al hombre en su multiplicidad de aspectos. Descubre que el ser humano es una entidad individual intransferible que cuenta con una historia personal y no un elemento seriado de un todo genérico. Significa que el ser humano, se encuadra en un marco relacional que denuncia una serie de vertientes constitutivas, a través de las cuales hay que abordarlo, para captar su esencia, su naturaleza y su relación con el ser. Estudiar la obesidad en los niños, aboga por una antropología abierta, que al amparo de una teoría transdisciplinaria, sea capaz de ofrecer un conocimiento integral del ser humano. Aspecto histórico En la edad antigua Hipócrates, la gran figura de la medicina griega, fue el primero en asociar la obesidad con la muerte súbita. Consideraba a la salud, como un estado de balance adecuado entre los humores y la enfermedad un estado de desequilibrio. El gran filósofo Platón, proclamó que la dieta equilibrada era la que contenía todos los nutrientes en cantidades moderadas y que la obesidad se asociaba con la disminución de la esperanza de vida. En el pensamiento antropológico de la Grecia antigua, el hombre era un ser instalado en el mundo, al que conocía perfectamente, pero sin alcanzar su puesto privilegiado en el universo. Ya estos filósofos, consideraron la obesidad como un estado de inestabilidad del ser humano. Tanto San Agustín en el siglo V, como Gregorio I en el siglo VII, incorporaron la glotonería como uno de los siete pecados capitales, considerado al hombre como una obra directa de Dios, que une un alma espiritual a un cuerpo material. Durante la edad media la medicina árabe alcanzó un gran prestigio y Avicenna (siglos X-XI), percibía al cuerpo como el edificio del alma, por lo tanto había que cuidar del cuerpo y así cuidar de Dios, porque Dios estaba en el alma. En la Edad Moderna, a fines del siglo XV, la glotonería ya se relacionaba con la obesidad y para finales del siglo XVIII, Rigby, afirmó que la principal causa de la obesidad, era un exceso de ingesta en relación a las necesidades del organismo. En el siglo XX se, admitió la multifactorialidad de la obesidad. Finalizada la II Guerra Mundial, Estados Unidos afianza su liderazgo en la investigación sobre la obesidad, al iniciar estudios experimentales y metabólicos para comprender los mecanismos de la acumulación adiposa. En 1988, Reaven y col., observaron que varios factores de riesgo (dislipidemia, hipertensión y hiperglicemia), tendían a estar juntos. A este conjunto de factores lo denominaron síndrome X, y se reconoció como factor de riesgo para enfermedad cardiovascular. Visión antropológica de la obesidad. La obesidad, es el producto de complejas interacciones multifactoriales genético, ambientales, que no son de difícil identificación, pero sí de complejo abordaje. La obesidad puede generar múltiples enfermedades, que forman parte de un sistema, no están aisladas, sino interconectadas. Presentando la causa (obesidad) y los efectos (enfermedades crónicas), relaciones complicadas. Estas enfermedades pueden o no desarrollarse (incertidumbre), independientemente o interconectadas unas de otras. Todo dependerá (principio de dependencia y autonomía), del entorno (dieta, hábitos alimentarios, actividad física) y la herencia, que intervienen en la estabilidad o inestabilidad del organismo y en donde los factores sociales desempeñan un papel de determinación, pero no agotan ni sustituyen a los procesos psíquicos o biológicos. Desde la edad antigua, la salud era considerada como estar en armonía con la naturaleza, en tanto que la enfermedad estar en contraste con la naturaleza. Hipócrates enseñó que la causa de todas las enfermedades del cuerpo tiene su raíz en las actitudes humanas y que se podía mantener la salud, adoptando un estilo de vida moderado.

FORTALECE TU CABELLO

Las soluciones más eficaces. Para conseguir un cabello fuerte es importante que lleguen a él los nutrientes necesarios y que esté bien irrigado.

Un pelo brillante y vigoroso es señal de salud. Unos cuidados adecuados pueden ayudar a fortalecerlo. Aquí intentaremos exponer los consejos más útiles para conseguir una cabellera sana y fuerte. Sin embargo, cada persona tiene un cabello diferente, con una estructura y características distintas. Por ello es importante primero conocer su anatomía y descubrir qué cuidados específicos necesita cada tipo de pelo. El cabello está formado por dos partes: la externa que es el tallo piloso y la interna o folículo piloso. La parte externa o cabello propiamente dicho consta de médula, córtex y cutícula.

El folículo piloso está en el interior del cuero cabelludo y a través de él llegan al cabello los elementos nutritivos. Es interesante conocer cada una de las capas de la parte visible del cabello; La médula es la parte central del cabello, se trata de una estructura rudimentaria y en ocasiones ausente. Está formada por células que al crecer el cabello se deshidratan y se transforman en estructuras huecas. El córtex está formado por capas de células de queratina dispuestas concéntricamente, en un corte digital se parecen a las impresiones digitales.

La cutícula es la parte más externa, está formada por 8-12 capas de finas escamas de queratina compacta, se disponen como las tejas de un tejado. Para tener un cabello fuerte y sano es importante que lleguen a él los nutrientes necesarios, el cuero cabelludo debe mantener un irrigación adecuada, los masajes regulares en la cabeza ayudan a aumentar la circulación y por lo tanto llega más sangre para aportar elementos nutritivos al cabello. Cinco minutos de masaje diario puede evitar en muchos casos una caída demasiado prematura, aunque es difícil luchar contra el factor hereditario y las hormonas masculinas causantes en la mayoría de los casos de las alopecias en varones jóvenes.

LOS CICLOS DEL CABELLO

Tenemos unos 130.000 cabellos -aunque la cantidad depende del color-, que se renuevan totalmente cada tres años en ciclos que constan de tres fases. La fase anágena o de crecimiento activo, va desde que el cabello nace hasta que finaliza su crecimiento; en ella se hallan el 85% de los cabellos y es la más larga. Durante la fase catágena o fase de regresión el cabello va cesando de crecer hasta que se detiene totalmente; suele durar 15 días y corresponde al 1% del cabello. El resto del cabello, o sea un 14%, está en fase telógena o fase de reposo, el cabello todavía no cae pero ha dejado de crecer; dura unos tres o cuatro meses hasta que el cabello cae.

Cada día pueden caer de 80 a 100 cabellos de forma natural. Por eso cuando cae el cabello no hay que alarmarse demasiado a menos que realmente exista una disminución en el volumen. El ritmo del crecimiento del cabello varía de unas personas a otras, incluso de unas razas a otras, pero el promedio es entre 0.25 y 0.50 mm al día y en general suele ser mayor en el varón que en las mujeres. Este ritmo de crecimiento no se modifica como se ha dicho algunas veces por el lavado, los ciclos menstruales, o el ritmo día-noche, pero sí por las fases de la luna, ya que el cabello crece más cuando está en cuarto creciente.

PROBLEMAS FRECUENTES

LA CAIDA

La caída de los cabellos es con frecuencia de origen hereditario, sobre todo en los hombres la alopecia androgénica que empieza con unas entradas y afecta después a la coronilla. Otras veces se encuentra asociada a la caspa grasa o bien se manifiesta después de enfermedades infecciosas o de situaciones de estrés (exceso de trabajo, shock emocional....) e incluso después del embarazo.

Solución: en el caso de embarazo o enfermedad, el cabello se recupera sólo con un poco de paciencia. Si no es así pueden ser útiles los complejos vitamínicos o hierro (sólo con receta médica) que refuerzan y nutren el bulbo capilar.

Los masajes en el cuero cabelludo suelen tener un resultado espectacular si se tiene la paciencia de hacerlos cinco minutos todos los días. Al aportar más sangre al bulbo piloso, aumenta el aporte de nutrientes. De vez en cuando no está de más hacerse alguna mascarilla nutritiva con dos cucharadas soperas de aceite de almendras dulces o de coco, medio yoghur y una cucharadita de miel.

EXCESO DE GRASA

Son cabellos pesados, brillantes, con tendencia a pegarse unos con otros. Necesitan lavados frecuentes ya que producen exceso de sebo, sustancia grasa formada normalmente por las glándulas sebáceas e indispensable para la protección de los cabellos. Cuando se altera el mecanismos natural de producción aparece la seborrea e incluso la hiperseborrea. Este funcionamiento anormal de las glándulas sebáceas suele ser de origen hereditario, aunque se agrava con las alteraciones hormonales e incluso con el estrés.

Solución: en este caso son necesarios lavados frecuentes, aunque suaves y sin masajear demasiado, ya que de otro modo se estimula la secreción de sebo. Lo ideal es alternar champús de uso frecuente con otros específicos para cabello graso. Para el cabello graso son idóneos los champús a base de plantas como la saponaria, que lava sin alterar ni agredir el cuero cabelludo; la tormentila, que cierra los poros y recubre el cabello; la capuchina, que estabiliza el flujo sebáceo; la bardana, que regulariza el flujo sebáceo, y el espino blanco, que calma el picor.

Deben así mismo evitarse peinados y cepillados demasiado intensos ya que favorecen la distribución de la grasa. El sol y los factores externos no afectan tanto al cabello graso ya que éste dispone de una protección natural.

CASPA

La caspa es una producción excesiva de escamas o células muertas por el cuero cabelludo; puede ser caspa grasa o caspa seca. En el caso de la caspa grasa las escamas se amontonan en placas grasas sobre el cuero cabelludo al que se unen firmemente. A menudo la presencia de estas escamas se acompaña de picores. Las causas de la caspa grasa pueden ser también hereditarias pero a menudo se asocia con problemas emocionales, épocas de ansiedad y estrés. Hay que tener en cuenta que cuando hay exceso de grasa en el cuero cabelludo y ésta penetra en los folículos pilosos impidiendo el crecimiento del cabello y puede ser una de las causas de caída prematura.

Solución: Un método natural para eliminar estas capas de grasa es hacerse mascarillas capilares con aceite de jojoba, este aceite es en realidad una cera que a temperatura ambiente es líquida, tiene las propiedades de emulsionar la grasa y eliminarla, de disolver el "sebum", que se acumula en los folículos pilosos y que ocasiona la caspa y la seborrea. El aceite penetra y disuelve los depósitos de grasa. Una forma de utilizar este aceite es por la noche poniendo 15 ó 20 gotas de aceite en el cuero cabelludo con un ligero masaje y luego dejarlo toda la noche. A la mañana siguiente hay que lavarse la cabeza normalmente.

Un día a la semana hay que hacer una mascarilla con aceite de jojoba y unas gotas de vinagre. Se aplica 20 minutos y luego se lava con un buen masaje. Repitiendo esta operación regularmente al poco tiempo se aprecia cómo el cabello se vuelve más fuerte, saludable y menos graso, ya que se regula la hidratación y la secreción sebácea. Otro problema es la caspa seca, que son estas pequeñas partículas blancas que caen sobre los hombros. Este estado se produce a causa de una desorganización de la actividad celular. Las células queratinizadas del cuero cabelludo se multiplican y se renuevan rápidamente. Una cantidad elevada de células muertas se acumula en la superficie del cuero cabelludo que se descama en exceso.

Lavar el cabello con champú suave y nutritivo además de tratarlo como cabello seco es lo más adecuado.

CABELLOS SECOS

No tienen brillo y se suelen enredar con facilidad. En el cabello seco la falta de queratina hace que sus escamas se abran y se deshidraten. Es debido a un escaso funcionamiento de las glándulas sebáceas, si bien también puede ser por causas químicas como el uso demasiado frecuente de tintes y decolorantes. Hay que lavarlo con un champú adecuado -dos o tres veces por semana suele ser más que suficiente-. Para este cabello son ideales los champús a base de aceites como el aceite de coco, que devuelve el brillo y el esplendor al cabello; el aceite de avellana, que lo fortalece; o el aceite de almendras, que lo nutre y suaviza. Algunos champús llevan derivados de la leche y lecitinas que reconstruyen los tallos capilares. Estos champús se pueden alternar con otros a base de plantas: camomilla, hamamelis o hipérico, que suavizan e hidratan, o salvia, que estimula y sanea el cuero cabelludo.

Para hacer una mascarilla para el cabello seco se recomienda manteca de karité, aceite de aguacate, aceite de coco y miel. Se mezcla la manteca de karité o el aceite de aguacate con el aceite de coco y se añade una cucharadita de miel. Se aplica en el cabello y se envuelve con una toalla caliente durante 15 minutos. Se lava abundantemente.

CABELLO NORMAL

El cabello normal es el menos normal de los cabellos: suave, sedoso, con brillo.... En este cabello todo funciona correctamente, las glándulas sebáceas del cuero cabelludo producen la cantidad adecuada de grasa, ni más ni menos, las células no se descaman y sólo se cae la cantidad correcta. En este caso un champú suave y una mascarilla cada 15 días aproximadamente es suficiente; no conviene abusar de teñidos. Como mascarilla se puede utilizar una nutritiva igual que en el caso de la caída del cabello.

Cepillado suave: Es importante cepillar el cabello de forma regular, aunque conviene hacerlo suavemente para no dañar el cabello. Además el cepillado intenso favorece la distribución de la grasa.

El color natural del cabello

Aunque parezca una cuestión exclusivamente estética, el color del cabello determina la densidad y cantidad de cabello de cada persona:

Cada cabello debe su color a un pigmento llamado melanina que está contenida en la capa de queratina. Hay dos tipos de melanina: la eumelanina, de color pardo negruzco, y la feomelanina, de color amarillo rojizo. El color del cabello depende del porcentaje de ambos pigmentos y de la densidad del cabello. Hay que destacar también que existe una relación directa entre la densidad del cabello y su color natural. Es importante tener en cuenta la cantidad de cabello que se tiene a la hora de esmerarse en su cuidado. El color natural más resistente a los ataques del sol es el negro. El cabello rubio tiene escasos pigmentos pero una densidad máxima. El pelo rojizo tiene solamente feomelanina y una densidad mínima. El pelo castaño oscuro posee abundante eumelanina y una densidad media.

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COMO TRATAR LOS COLICOS HEPATICOS CON LA HOMEOPATIA

Cuando se tienen cálculos que provocan con frecuencia unas importantes crisis de dolor, entonces se les denomina "Cólicos Hepáticos". Entonces es prudente la disolución de los cálculos con este tratamiento.

Aunque cada caso es algo aparte y muy particular, resulta difícil eliminar por completo los cálculos biliares recurriendo únicamente a un tratamiento homeopático. Sin embargo, la homeopatía puede ser muy eficaz para tratar los síntomas que acompañan a los cólicos hepáticos. Pueden ser útiles como la Bryonia alba a las 7 CH. Hay que tomar de 3 a 5 gránulos cada dos horas y espaciar según la mejoría. Le daremos cuando existan dolores punzantes en la región hepática que se agravan con el mínimo movimiento y mejoran con la inmovilidad y la presión. Puede existir sed intensa y fiebre, gusto amargo, lengua blanca y labios secos.

Cuando se presentan dolores agudos irradiados hacia estómago y abdomen, que empeoran al más mínimo movimiento y que, al contrario que antes, empeoran con la presión, sería recomendable la Berberis vulgaris . Se tomará a la 5-9 CH y 3 gránulos entre 3 y 4 veces al día. Además la Calcarea carbonica a la 30 CH es un buen medicamento de fondo para las personas que tienen tendencia a la litiasis biliar.

Continuemos hablando de algunos productos homeopáticos; hoy hablaremos del Platinum Metallicum (Platina) y sus usos dentro de la homeopatía.

PLATINUM METALLICUM

(PLATINA)
(plat.)

MENTE:

- ALTIVO.
- DESPRECIATIVO. Siente que es mejor, más elegante, más espiritual
que los otros. Egoísmo.
- Ilusiones: las cosas parecen pequeñas. Ella es muy alta. Ella es
de sangre real. Ilusión de superioridad. No pertenece a su familia.
- HIPERSEXUAL.
- Megalomanía alternando con gran actividad sexual.
- Apasionada, exceso sexual o perversidad, masturbación temprana.
- Manía erótica.
- Irritabilidad y cólera que conducen a impulsos cuando se siente
frustrada.
- Lloran por cólera.
- Estado fóbico. Temor a la muerte, a la violencia, a los perros, a
las enfermedades cardíacas, a los golpes.
- Tristeza que puede parecerse a Aurum.
- Enfermedades por pérdida del lugar.

GENERALIDADES:

- Alternan síntomas mentales y físicos.
- SENSACIÒN DE UNA BANDA ALREDEDOR DE LA PARTE AFECTADA,
CONSTRICCIÒN.
- ADORMECIMIENTO en zonas(Lyc).
- Sin dolor, frío en las partes afectadas (Op).

CABEZA:

- Dolor de cabeza; lenta aparición; en oleadas.

CARA:

- Labios carnosos, prominentes.
- ADORMECIMIENTO, frío, EN LA CABEZA Y LA CARA, especialmente
alrededor de los labios,<>

DIENTES:

- Adormecimiento <>

ABDOMEN:

- Dolor en la región umbilical extendiéndose a través de la espalda
(Plb).

RECTO:

- Materia fecal pegajosa.
- Constipación en viajantes quienes están constantemente cambiando
de comidas y de agua <>

GENITALES FEMENINOS:

- HIPERSEXUAL. Nimfonía.
- Masturbación temprana en niños (Grat, Med, Orig, Staph).
- Prurito voluptuoso de los genitales.
- Hipersensible, dolor al ser tocados, impide el coito o el examen
médico.
- Quistes, tumores en los ovarios,<>

Compl: Pall, Sep, Aur, Grat, Hyos, Lach, Lil-t, Lyc, Med, Nux-v,
Orig, Par, Sulph.

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¿SON PERJUDICIALES LOS ANTIACIDOS?

Ante el mínimo malestar estomacal o acidez se toman antiácidos como si estos medicamentos no tuvieran efectos secundarios, una actitud a revisar.

Ardor, molestias de estómago, excesos digestivos, estrés... todo ello contribuye a que muchas personas tomen antiácidos de forma habitual, una medicación considerada -menor-. Pero, ¿son estos medicamentos realmente inocuos? ¿Están completamente exentos de problemas y efectos secundarios? Repasemos su forma de acción.

ANTIACIDOS NO SISTEMICOS

Existen distintos tipos de antiácidos. Unos son los llamados no sistémicos. Actúan a nivel local a modo de -esponja- salina que reduce la acidez de forma puntual. Por su acción ligera y poco intensa son los que menos efectos secundarios conllevan, aunque no estén exentos de ellos. El antiácido no sistémico más clásico ha sido siempre el bicarbonato. De éste se descubrió hace ya unos años que su uso abusivo podía provocar alteraciones iónicas nocivas, por ejemplo, en las personas con hipertensión, enfermedades hepáticas o renales e incluso en personas sanas.

Así fue como el bicarbonato quedó relegado por medicaciones más modernas. Sin embargo, las sales de fruta que comparten esta acción digestiva y antiácida del bicarbonato, también tienen sus efectos secundarios. La mayoría de los antiácidos no sistémicos modernos contienen sales de aluminio que, al estreñir de forma importante, se asocian a sales de calcio y especialmente de magnesio. Uno de los problemas más comunes que puede conllevar el uso continuado de estos medicamentos -en general bastante inocuos-, es la presencia de estreñimiento e incluso de diarrea. Pero la duda más importante que se ha achacado a los antiácidos es la presencia del aluminio, que parece ser bastante nocivo en caso de demencia senil o enfermedad de Alzheimer (se ha comentado que hasta podría favorecer su aparición). En algunos prospectos se recomienda que las personas con esta patología se abstengan de tomarlos.

ANTIACIDOS SISTEMICOS

Los antiácidos no sistémicos son los más simples y tardan en reducir la acidez. También son insuficientes en la mayoría de los casos cuando hay una úlcera o una gastritis importante. Por eso algunas personas que sufren acidez de forma habitual prescinden de ellos y recurren directamente a medicaciones más potentes. Entre ellas están los antiácidos sistémicos que actúan a nivel del sistema nervioso reduciendo la secreción de ácidos gástricos. Existen dos tipos de familias de antiácidos antiulcerosos: los derivados de la cimetidina y ranitidina; y los derivados del omeprazol.

La cimetidina fue la primera en aparecer en el mercado, siendo rápidamente sustituida por la ranitidina, que tiene una prescripción más cómoda al bastar una pastilla al día. Luego aparecieron otras parecidas como la famotidina. Se trata de antisecretores bastante potentes, pero por aquello de que las patentes ya han caducado, ha pasado de ser una medicación bastante cara a tener un precio razonable. Esto, y su mayor intensidad de acción frente a los antiácidos locales, la han convertido en un fármaco popular entre las personas que sufren de acidez.

Sin embargo, los antiácidos sistémicos tienen un problema, que es el llamado estómago seco. Cuando se toman estos productos de forma continuada, se produce una inhibición muy importante de la secreción gástrica que altera el mecanismo digestivo, provocando no acidez, pero en muchos casos otras alteraciones digestivas más difíciles de catalogar y que a veces requieren una nueva medicación. Cuando se introdujeron los primeros antiácidos sistémicos se recomendaba el tratamiento durante dos o tres meses, y luego hacer períodos de descanso. Hoy en día muchas personas los toman de forma permanente sin una indicación médica.

Tres cuartos de lo mismo sucede con los antiácidos más utilizados hoy en día, que son los de la familia del omeprazol (entre los que hay que citar el pantoprazol, el lansoprazol y otros). Su efecto inhibidor de la secreción aún es más potente, pero son bastante caros.

UN MEDICAMENTO NO BASTA

La problemática de tomar antiácidos de forma permanente es mucho más compleja de lo que parece. Primero, una acidez gástrica debería ser solucionada o complementada con medidas dietéticas. Pero la tendencia es justo lo contrario: ante cualquier problemática de acidez se recurre a la pastilla o al jarabe. Ahora bien, si estos antiácidos se toman de forma continuada pueden provocar otro tipo de alteraciones digestivas que con frecuencia hacen que la persona acabe tomando otra medicación reguladora como la metoclopramida que puede ser antagonista de la acción delos antiácidos.

Otra problemática del uso de estos medicamentos reside en que, con mucha frecuencia, se asocian al consumo creciente de antiinflamatorios. Muchos médicos asocian el antiinflamatorio con el antiácido (generalmente sistémico), para prevenir alteraciones digestivas. De esta manera, se potencian lo efectos secundarios y se da al consumidor -porque en este caso es consumidor y no paciente- una falsa apariencia de seguridad.

Por otra parte hay que tener en cuenta que factores como el estrés conducen a la toma de medicación para el estómago y a veces un antiácido no puede solucionar lo que implica "digerir" situaciones que nos desbordan.

FACTORES QUE PUEDEN AUMENTAR LA ACIDEZ

La acidez gástrica, además de tratamiento, necesita unas medidas dietéticas adecuadas. Estos son algunos hábitos y alimentos que acentúan el problema:

Fumar - Café (normal y descafeínado) y otras bebidas que contienen cafeína - Alcohol - Frutas cítricas - Productos del tomate - Chocolate - Mentas o mentoladas - Comidas con grasas - Comidas picantes (pizza, chili, curry). - Cebollas - Medicamentos como la aspirina o ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin) - Otros medicamentos (chequee con su médico).

TRATAMIENTOS NATURALES

Como dijo Hipócrates: "Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento", en la naturaleza encontramos todos los remedios posibles para todas las posibles enfermedades de las que sea susceptible nuestro organismo. Por ejemplo y de manera sencilla: Para curar la acidez, las úlceras gástricas, inclusive el cáncer en su etapa inicial, el mejor remedio es la papa, la que consumimos a diario en nuestros alimentos. Pues bien, es sencillo de preparar este remedio casero: se toma una papa, la de cáscara negra mejor, se pela y luego se ralla lo que queda de la papa. Se echa en un recipiente el rallado, luego en un trapito limpio se coge y se coloca esta masa obtenida ya rallada y se exprime bien, obteniendo en otro recipiente un líquido blanco rico en almidones; este se revuelve bien y se toma por varias ocasiones durante el día. Se recomienda eso sí, no consumir, fritos, chocolates espesos, café, etc., así como algunos medicamentos que se estén tomando y que puedan afectar el tracto gastrointestinal, mientras dura el tratamiento. Pruébalo y verás y enséñalo a todo aquel que lo necesita. Es uno de los tratamientos más económicos para este tipo de dolencias.

Analisis de los resultados de las elecciones en Venezuela

• Resultados oficiales de las elecciones venezolanas del pasado domingo 26 de septiembre, expresados en números absolutos son los siguientes :

PSUV (partido oficialista, pro-Chavez):
5, 4 millones de votos, que se traducen en 98 escaños
MUD, (partido de la oposición):
5,3 millones de votos, que traducen en 65 escaños.
PRT (partido de disdentes de Chavez): 0,3 millones de votos que se traducen en 2 escaños.
.

De la simple consideración de las cifras que anteceden se pueden obtener algunas conclusiones dignas de mención:

1.- Si bien como es inveterada costumbre en todas partes, todos los partidos se consideran vencedores, las elecciones las ha ganado Chávez tanto en escaños como en votos populares, si bien con una diferencia muy escasa en éstos, lo que demuestra que la popularidad del llamado “gorila rojo” ha caido en picado y la pérdida de mayoría de bloqueo en la Asamblea abre algunas expectativas de futuro a la oposición. En este aspecto, es muy comprensible además de justa la satisfacción de la opositción.

2.- La ley electoral que rige en Venezuela es injusta y totalmente opuesta a lo que podria considerarse un reparto más o menos proporcional de los escaños con respecto a los votos obtenidos. Asi, el partido oficial, de Chávez, para conseguir un escaño solamente necesita 55.000 votos, mientras que la oposición necesita nada menos que 81.000 votos para conseguir el mismo escaño. Evidentemente, la proporcionalidad no existe ni de forma aproximada.

3- La arbitrariedad de dicha ley electoral no es, ni mucho menos, casual; antes al contrario, está perfectamente diseñada para que las circunscripciones rurales, donde el chavismo impera, aporten una cuota mucho mayor de representantes por número de habitantes que las circunscripciones urbanas donde el chavismo está menos implantado y es menos popular, así se explican las enormes desigualdades entre el voto popular y el número de escaños.

3.- De acuerdo con la constitución venezolana, el numero total de escaños de la Asamblea Nacional, A.N., es de 165.

Se necesita obtener los dos tercios del total de escaños, es decir, 110 escaños, para aprobar las leyes orgánicas y poder realizar nombramientos de magistrados del Tribunal Supremo,y otras autoridades básicas de la República.

Con los resultados obtenidos en estos recientes comicios, se podría producir un colapso institucional, que Chávez podría intentar resolver recurriendo al Tribunal Supremo, aunque ello resultaría inviable como fórmula de gobierno permanente.

Otra posibilidad, más probable segun los expertos, sería legislar en forma extraordinaria, a través de una denominada "ley habilitante". Pero para eso al oficialismo le falta un diputado (necesita la aprobación de tres quintos de la cámara, un total de 99 diputados) lo que obligaría a Chávez a “negociar” por ejemplo, con alguno de los dos diputados disidentes que obtuvo el PPT.

4.- Los actuales miembros de la AN cuentan con tres meses para concluir sus asuntos antes de que la nueva Asamblea tome posesión en enero 2.011. Se ha especulado que podría impulsar una serie de leyes para transferirle los poderes del Legislativo a nuevas organizaciones comunales, es decir dependientes del poder central y por tanto de la demagogia chavista..

Aunque la oposición, MUD, ha exhortado al oficialismo a no ignorar los resultados electorales del domingo 26/9, procediendo de esta manera, en la práctica no hay nada que se lo impida. Y lo cierto es que la oposición no cuenta con votos suficientes para revertir luego las decisiones que tome a última hora la actual AN. Lo cual constituiría un verdadero fraude para los resultados electorales.

5.- Aún si esto ocurriera, éstos resultados constituyen una oportunidad muy grande para la fuerza de oposición, que desde ahora puede investigar, denunciar, recorrer el país, realizar muchas acciones y exigir responsabilidad del gobierno; incluso tiene claras expectativas para forzar, democráticamente, por supuesto, la sustitución de Chavez en las próxiams elecciones presidenciales.

Se abre por tanto un periodo de gran esperanza para la instauración de una verdadera democracia en Venezuela y la consiguiente eliminación de este peligroso demagogo que además de que está dirigiendo a su país, de inmensas riquezas naturales, a la mas completa ruina, constituye un peligro para la estabilidad democrática de los paises del continente iberoamericano, y muy en particular de Colombia, con su apoyo a la guerrilla narco terrorista de las Farc y a "Teodorita" que paso a paso va ganando adeptos en nuestra tierra y a la que hay que ponerle mucho ojo, puesto que por su intermedio vamos a resultar sometidos en algún momento por el de la "boína roja". Mucho ojo pues.

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AUMENTA TUS DEFENSAS

Es posible ayudar al sistema inmunitario a que cumpla sus misiones; mantener la salud o recuperarla si es necesario.

El sistema inmunitario desempeña un papel fundamental tanto en el mantenimiento de la salud como en los procesos autocurativos. Sin embargo, si bien la mayoría de las personas se preocupa por si sus "defensas" están bajas o altas y sabe que con ellas se alude al sistema inmunitario, muy pocas tienen una idea clara de lo que éste es realmente. No es extraño porque hace no muchos años que la ciencia médica lo reconoce como una unidad funcional del cuerpo y que comprende la importancia de órganos que antes eran considerados poco menos que inútiles y fácilmente extirpables (amígdalas, bazo, timo, adenoides, etc.).

Otra dificultad para comprender el sistema inmunitario es que sus componentes no aparecen unidos ni ordenados de una forma tan clara que permita imaginar el conjunto, como ocurre con los sistemas respiratorio o digestivo, por ejemplo. Al contrario, están esparcidos por todo el cuerpo: así sucede con las amígdalsa, las adenoides, el timo, los ganglios linfáticos, la médula ósea, los glóbulos blancos de la sangre y otras células especializadas, el bazo y las placas de Peyer en el intestino. Además de estos elementos, la función inmunitaria implica a otros órganos y sistemas corporales, como el hígado o los sistemas nervioso, digestivo, respiratorio y endocrino. Como la misión del sistema inmunitario es mantener la salud en todo el organismo es lógico que tenga conexión con los distintos órganos y sistemas y que no se encuentre focalizado.

Un Director Oculto

Ante un problema, una infección por ejemplo, el sistema inmunitario desencadena una respuesta enormemente compleja mediada por una gran cantidad de reacciones químicas, actividad celular y mensajes nerviosos y hormonales. Esta coordinación sugiere la idea de que existe una instancia superior que da las órdenes.

Por supuesto no se trata de la conciencia, porque no se puede dirigir con el pensamiento, pero de algún modo está implicado un plano profundo de la mente, pues se sabe que la actividad inmunitaria es influida por los conflictos emocionales y psíquicos.

Se puede imaginar que en este plano profundo se encuentra el -médico interno- al que se refería Paracelso para explicar la capacidad autosanadora del organismo. Cabe destacar que algunos investigadores, como el neurocientífico Steven Maier de la Universidad de Colorado (Estados Unidos), describen el sistema inmunitario como de tipo sensorial. se encarga de recoger información para que el centro director o -médico interno- tome las decisiones oportunas, ya que tiene conexión directa mediante el sistema nervioso y las hormonas con las distintas partes del sistema inmunitario.

Vigilancia Constante

La misión esencial del sistema inmunitario es reconocer y actuar contra cualquier material que no deba estar o entrar en el cuerpo. Para ello dispone de sensores en su interior y en los límites con el exterior. Constantemente busca y destruye bacterias, virus o células dañadas que pueden dar lugar al desarrollo de un cáncer. Por eso, si trabaja bien, se puede entrar en contacto con gérmenes y no sufrir infecciones, con alérgenos y no tener alergias, y con cancerígenos y no enfermar de cáncer.

La primera barrera de protección es la llamada inmunidad innata o inespecífica. A ella pertenecen las células macrófagas elaboradas en la médula ósea, un tipo de glóbulos blancos que tienen la propiedad de absorber y destruir los microorganismos intrusos. Células similares -de Kupffer- se encuentran en el hígado y su misión es eliminar bacterias, levaduras y otras sustancias tóxicas que han sido absorbidas en el tracto intestinal. Además se generan secreciones químicas que también tienen una función protectora, como el ácido clorhídrico en el estómago o el ácido láctico en la mucosa vaginal. Pero un aspecto importante y todavía poco conocido es el papel que desempeña la mucosa intestinal en colaboración con la flroa bacteriana. La pared del intestino, que supone 400 metros cuadrados de superficie, es el lugar del cuerpo donde el mundo exterior entra en contacto más íntimo con el interior. Aquí obtiene el sistema inmunitario entre el 70 y 80 por ciento de la información que aplica en otros lugares. Esto quiere decir que las reacciones inmunitarias en general tienen mucho que ver con lo que ha ocurrido en el intestino. Por eso es fundamental que la flora bacteriana se mantenga sana para facilitar la absorción de nutrientes, impedir la multiplicación de gérmenes patógenos e incluso para la producción de agentes químicos con efectos inmunitarios, como el interferón gamma, una sustancia que bloquea el desarrollo de las infecciones. Una alimentación que perjudique la flora -demasiado rica en azúcar blanco por ejemplo- puede producir un estado de hipersensibilidad inmunitaria y está vinculada estrechamente con el cáncer de colon.

Un sistema con memoria

La sofisticación del sistema inmunitario se revela en los mecanismos específicos que activa cuando tiene que enfrentarse a un enemigo concreto. Los linfocitos B, un tipo de glóbulos blancos elaborados en el sistema linfático, son capaces de detectar los elementos extraños (antígenos) y producir unas moléculas proteínicas, las inmunoglobulinas (anticuerpos), que reconocerán y facilitarán el ataque al antígeno cuando se presenter de nuevo. Este mecanismo, en el que se basa la acción preventiva de las vacunas, funciona como una memoria del sistema inmunitario.

Los tres tipos más importantes de anticuerpos o inmunoglobulinas son las IgG, que pueden atravesar la placenta y protegen de los microbios al feto y al bebé durante las primeras semanas de vida, las IgA, que se hallan en las secreciones corporales(saliva, lágrimas, mucosidad intestinal...), cuya función es vigilar las puertas de entrada al cuerpo;y las IgE, que se activan frente a los parásitos y son las responsables de las reacciones alérgicas.

Otras células inmunitarias son los linfocitos T, derivadas del Timo, la glándula responsable de su maduración. Cuando se encuentran con un elemento extraño son las encargadas de activar otros mecanismos defensivos; las T colaboradoras atraen a las células B para que produzcan anticuerpos, las T agresoras destruyen directamente los antígenos y los expulsan a través de los vasos linfáticos, las vías urinarias y los intestinos; y las T supresoras, que regulan la cantidad de anticuerpos. La cantidad de células T que se encuentra en la sangre es una buena medida del estado de las defensas. A las personas que tienen el virus del sida se les hacen periódicamente recuentos de un tipo de células colaboradoras, las T4, para evaluar su estado de salud.

Los linfocitos T y B se encuentran concentrados en algunos lugares, como las amígdalas y los ganglios linfáticos, que funcionan como filtros. Los conductos linfáticos discurren por lo general en paralelo a las arterias y a las venas y sirven para evacuar los productos de desecho gracias a la circulación de la linfa. El bazo forma parte del sistema linfático y, además de producir linfocitos, destruir bacterias y restos celulares, es responsable de la eliminación de células sanguíneas agotadas y de plaquetas.

El principal instrumento del médico interno para la dirección del sistema inmunitario es la glándula timo, que se encuentra debajo del esternón y por encima del corazón. Hasta hace unas décadas se pensaba que su única función era segregar hormona de crecimiento durante las primeras etapas de la vida. Actualmente se sabe que es el centro del sistema inmunitario, pues recibe órdenes del cerebro e -instruye- a los diferentes tipos de células T, que terminan su especialización en el Timo. Además libera varias hormonas y el factor tímico del suero, que regula muchas funciones inmunes. El timo es vulnerable al ataque de los radicales libres y tiende a atrofiarse con la edad. Para evitarlo hay que asegurarse la obtención de suficientes nutrientes antioxidantes (vitaminas C y E, Selenio, zinc y betacaroteno entre otros) y de vitamina B6.

Problemas comunes

La misión del sistema inmunitario es garantizar la salud, sin embargo no está libre de sufrir alteraciones. Los problemas son generalmente de dos tipos: subactividad, que predispone a las infecciones y al cáncer, e hiperactividad, que provoca alergias y enfermedades autoinmunes. Las causas de la depresión inmunitaria son variadas. Pueden ser hereditarias, pero destacan los motivos relacionados con la alimentación y con el equilibrio psíquico. Una alimentación pobre en ciertos nutrientes impide la realización perfecta de las reacciones bioquímicas necesarias en la función inmunitaria. Igualmente es perjudicial una alimentación que atente contra la flora bacteriana o que aporte demasiadas sustancias extrañas o tóxicas (metales pesados, plaguicidas, aditivos...), pues sobrecargan la capacidad del sistema. En el caso de los bebés, lo idóneo es que sean alimentados con leche materna durante el tiempo suficiente (de 4 a 6 meses), pues así reciben anticuerpos que inhiben las infecciones digestivas y hormonas que favorecen el desarrollo de sus defensas.

Junto a las deficiencias nutritivas, el estrés es el otro factor clave en la depresión del sistema inmunitario. Ocasiona aumentos en las hormonas segregadas por las glándulas suprarrenales que inhiben la acción de los linfocitos y producen la regresión del timo. El nivel de la supresión inmunitaria es proporcional a la intensidad del estrés y al tiempo que se mantiene. Además el estrés estimula el sistema nervioso simpático (pone en tensión, activa), mientras que el sistema inmunitario funciona mejor cuando predomina el parasimpático (respuestas de relajación).

La alergia es el trastorno de hiperactividad inmunitaria más frecuente. Es la consecuencia de que el sistema inmunitario reaccione de forma exagerada y desproporcionada -por medio de las inmunoglobulinas- contra sustancias inocuas para el resto de la gente, como el polen, los ácaros del polvo, los hongos, el pelo de los animales y ciertos productos químicos.

El hecho de que el sistema inmunitario posea las capacidades de aprender y de memorizar ha motivado que algunos expertos relacionen actualmente las alergias con un mal aprendizaje.

Tolerancia disminuida

El sistema inmunitario ha aprendido a lo largo de milenios a responder a las amenazas presentes en el entorno. En las últimas décadas la higiene ha eliminado el contacto con multitud de microorganismos y el sistema inmunitario ha reaccionado, al parecer, disminuyendo su umbral de tolerancia. Así, cuando las células inmunitarias encuentran proteínas que se parecen a las de sus antiguos enemigos comienza a actuar. estas proteínas se encuentran en los alérgenos típicos, como el polvo, el polen o el pelo de los gatos. En consecuencia, para la salud del sistema inmunitario es beneficioso mantener, sobre todo en la infancia, un contacto sin excesivas preocupaciones con la tierra, las plantas y los animales.

Pero lo que ocurre con el sistema inmunitario también puede abordarse desde una perspectiva psíquica. Se ha comprobado que la propensión a padecer alergia puede estar relacionada con ciertas características de la personalidad. Muchos alérgicos son emocionalmente dependientes y temen perder el afecto de los demás. Generalmente tienen miedo a que el expresar libremente sus deseos pueda acarrearles malas consecuencias. Por un mecanismo de compensación, el sistema inmunitario podría transformar este miedo en agresividad hacia elementos exteriores.

El sistema inmunitario contra el cuerpo

Los trastornos autoinmunes resultan aún más chocantes que las alergias. ¿Cómo es posible que el sistema inmunitario ataque células sanas del propio cuerpo? Existen unas 80 enfermedades autoinmunes que afectan prácticamente a todos los órganos y funciones corporales, lo cual hace pensar en que deben tener una explicación común. Si estos trastornos se analizan de nuevo desde el punto de vista psicológico se encuentra un problema similar al de la alergia; si en aquel caso se trataba de agresividad dirigida hacia elementos exteriores, en éste se dirige hacia uno mismo. Las enfermedades autoinmunes afectan con mayor frecuencia a las mujeres y quizá no sea casualidad que éstas tengan menos conductas autodestructivas que los hombres (muchos de ellos no necesitan una enfermedad para hacerse daño; pueden hacerlo conduciendo, bebiendo, peleándose...).

Los problemas inmunitarios están aumentando su incidencia. Todo indica que las plagas del nuevo siglo van a ser, además de la ansiedad, las enfermedades infecciosas y las alergias. Las infecciones tienden a recrudecerse, porque las bacterias se hacen resistentes a los antibióticos. En el caso de las alergias, se estima que en el año 2010 se afectarán a la mitad de la población.

Ante este panorama cobra importancia el enfoque de las terapias naturales. Mientras la medicina convencional se ha centrado en la supresión de los síntomas por los medios que fueran necesarios, el objetivo de las terapias naturales siempre ha sido favorecer el poder autocurativo. Otra característica de las medicinas naturales que las hace amigas del sistema inmunitario es que suelen tener en cuenta todos los factores implicados en el equilibrio del organismo. el entorno, la alimentación, los hábitos, las emociones y la psique.

Actitud colaboradora

Los médicos naturistas saben distinguir cuándo el tratamiento debe ser de apoyo a un organismo que puede luchar por sí mismo, y cuándo se debe recurrir a remedios, a veces agresivos, contra una enfermedad que puede imponerse. En cambio, la actitud de muchos enfermos no suele ser de colaboración con el médico interno, seguramente porque al no conocer todos sus recursos no pueden confiar en él. Pero si se es consciente del trabajo que realiza en todo momento se pueden hacer bastantes cosas para ayudarle.

El misterio de las curaciones espontáneas

Los casos de curaciones imprevistas demuestran hasta qué punto los recursos sanadores del cuerpo son eficaces.

El modo en que algunas personas se curan de enfermedades -incluso de problemas crónicos y graves- sugiere que los mecanismos de autocuración pueden activarse de modo inconsciente. En muchos casos las remisiones espontáneas coinciden con cambios importantes en la vida afectiva del enfermo o en las ideas que tienen sobre sí mismos o sobre la vida. Algunas enfermedades autoinmunes desaparecen cuando el paciente se enamora. En otras ocasiones el proceso de curación se desencadena a partir de un acontecimiento que ha causado una viva impresión, como una visita multitudinaria a un lugar sagrado o milagroso, o someterse al sorprendente rito realizado por un chamán. La confianza en un médico con una fuerte personalidad o en un tratamiento novedoso también puede obrar -milagros- similares. A la espera de explicaciones más concretas, todo indica que la curación con los recursos del propio cuerpo es posible cuando se produce una integración, una unión profunda dirigida hacia un fin, entre los elementos básicos que constituyen el ser humano: las emociones, los deseos, el comportamiento, los pensamientos conscientes y los que discurren como una corriente subterránea.

10 cosas que puedes hacer para estimular tus defensas

Un estilo de vida sano refuerza la cantidad y la actividad de las células inmunitarias. Además de las medidas que se indican a continuación se pueden tomar muchas más, como evitar los medicamentos inmunosupresores o la exposición a campos electromagnéticos.

1. Reducir el contacto con tóxicos

La razón es que las sustancias tóxicas saturan el sistema inmunitario. la contaminación generada

por el tráfico está asociada a una mayor incidencia de problemas alérgicos. Otras sustancias peligrosas que deben evitarse son los plaguicidas en los alimentos y en los contaminantes del agua del grifo.

2.Recurrir a la equinácea

Estimula la actividad de la glándula directora del sistema inmunitario, el timo, y activa la producción de linfocitos e interferón. Se aconseja en caso de gripe, herpes y candidiasis.

3.Comer verdura y frutas frescas a diario

La mayoría de los pigmentos vegetales son sustancias que sirven a las plantas para protegerse de agentes nocivos. En el ser humano tienen un efecto similar. Además las frutas y hortalizas amarillas, anaranjadas y rojas son ricas en betacaroteno -provitamina A que regenera la piel y las mucosas-. La vitamina C de los cítricos activa la producción de interferón, de determinados tipos de inmunoglobulinas y de glutation, fundamental para el buen estado de las defensas.

4.Consumir menos azúcar

Se ha comprobado que 100 gramos de azúcar refinado reducen a la mitad la capacidad de los glóbulos blancos para destruir las bacterias.

5.Cuidarse la boca

En las encías y en los dientes se acumulan bolsas de gérmenes que no producen molestias pero que agotan los recursos del sistema inmunitario. Es importante mantener una buena higiene bucal y hacerse regularmente revisiones para detectar infecciones.

6.Tomar alimentos probióticos

El yogur, el kéfir, la col fermentada y el miso, entre otros alimentos, cuidan la flora intestinal, colaboradora del sistema inmunitario.

7.Probar las setas chinas

El maitake, el shiitake y el reishi aumentan el número y la actividad de las células inmunitarias. Contienen polisacáridos, largas moléculas compuestas de azúcares, que tienen una acción inmunoestimulante.

8.Consumir suficientes minerales

Favorecen la realización de las reacciones bioquímicas necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Aunque son muchos los minerales que cumplen una función inmunitaria. Los más importantes son el manganeso, el selenio y sobre todo el zinc. Para obtenerlos es recomendable consumir habitualmente cereales, legumbres y una pequeña cantidad de frutos secos. Estos proporcionan también vitamina E, un nutriente antioxidante que estimula el sistema inmunitario y que también se encuentra en el aceite de oliva virgen extra crudo.

9.Descansar

Es esencial para la recuperación, la renovación y la desintoxicación. Hay que dormir las horas necesarias y buscar momentos para la relajación física y mental.

10.Visualizar estimula las defensas.

Se pueden imaginar cómo las células defensivas eliminan los microorganismos patógenos o las células dañadas. También puede visualizarse la fuerza sanadora generada desde el centro del pecho -donde se encuentra la glándula timo- que se extiende por todo el cuerpo. Cuanto más intensa, realista y emocionante sea la imagen más eficaz será.

Psiconeuroinmunología: los vínculos entre la mente y la inmunidad

Estudios actuales demuestran que exite un vínculo entre el cerebro y el sistema inmunitario. La clave de este vínculo se encuentra en las estructuras más profundas del cerebro, pero existen maneras de activarlo.

Durante años, después de que hubiera reconocido la existencia del sistema inmunitario, se creyó que era completamente autónomo. Sin embargo, pronto se demostró todo lo contrario: existe una constante e íntima relación entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario, que se comunican a través del flujo de hormonas y de unas moléculas denominadas péptidos. Una nueva ciencia, la psiconeuroinmunología, investiga esta relación y es posible que a medio plazo se descubran nuevos mecanismos de interacción. El vínculo entre mente y cuerpo es bien conocido por los médicos que tratan personas con trastornos inmunitarios y que comprueban cada día cómo los altibajos de la vida afectiva se corresponden con la presencia o ausencia de síntomas. El vínculo entre mente y cuerpo explica también la reacción o el efecto placebo, que es la mejoría en la salud debida únicamente al hecho de creer en el poder de un medicamento, aunque éste en realidad no tenga efectos. Lo interesante del vínculo entre mente es la posibilidad de activarlo para beneficiar la salud. Existen estudios científicos que demuestran que la actitud optimista, el buen humor, las relaciones personales constructivas y el deseo de curarse son importantes para mantener la capacidad inmunitaria en perfecto estado. Por el contrario, la preocupación, el estrés crónico, la tristeza y especialmente la hipocondría la debilitan. Las técnicas de relajación y de control de la respiración también se han demostrado eficaces para ejercer control sobre los procesos internos.

Obras que se pueden consultar al respecto: Rachel Charles, "Mente, cuerpo y defensas naturales". Editorial Paidós.

Volker zur Linden, "Cuide naturalmente su sistema inmunitario". Editorial Integral.

Andrew Weil, "La curación espontánea". Editorial Urano.